Du kannst ja auch ne 12,10,8 Pyramide machen, würde ich einer 15,13,10 vorziehen.
Dann kannst du noch weiter zwischen vorderen und hinteren Deltas unterscheiden. Ich poste dir mal meinen 3er Split.
TE1 (Brust,Trizeps, vordere/mittlere Schulter)

1.Bankdrücken
2.Schrägbankdrücken
3.Dips
4.Fliegende/Butterfly
5.Schulterdrücken
6.Frontdrücken
7.SZ-French Press
8.Pushdowns

TE2 (Beine, Waden, Schultern)

1.Kniebeugen
2.Beincurls
3.Beinstrecker
4.Wadenheben


TE3 (Rücken, Bizeps, hintere Schulter)

1.Kreuzheben
2.Klimmzüge/Lat-Ziehen Eng
3.Rudern sitzend
4.Seitenheben vorgebeugt
5.Shrugs
6.Scottcurls
7.Hammercurls


Beim 1. Tag sind die Trizepsübungen optional, sprich je nachdem was noch geht wird eine der beiden noch gemacht.