Problem eigene Erfahrung

[Shreddy]

1.

ich trainiere übrigens 3 mal die Woche nach WKM.

Das ist schonmal der 1. Fehler. Such dir irgendwelche Leute (im Studio, auf Trainigsdvds, ...), die halbwegs Muskeln haben und trainiert so wie die, nämlich stinknormal.

2.
Nicht krampfhaft fettfressen u. nachher wieder runterhungern

3.
Viel, aber richtiges essen.

4.
Proteinreicher ernähren; bin mir sicher, dass du davon zuwenig hast.

[vivalafiesta]

zu 2,3 und 4 kann ich meinem Vorredner zustimmen. aber warum soll er nicht nach WKM trainieren? Ich habs leider nicht gemacht. Mittlerweile schon und es klappt super, wobei man bedenken muss das jeder individuell reagiert.

Ich vermute mal das sein Problem (im übrigen ähnlich zu meinem) die nicht angepasst Ernährung ist. Viele denken ja das man mit Trainingalles erreicht, aber die Ernährung spielt dabei eine enrom wichtige Rolle.

[upspaced]

wenn er nicht an masse zulegen konnte - egal. nach zwei jahren hat er genügend background jederzeit mit R H T anzufangen.

seh es mal so. du hast nun die basis geschaffen. ab heute gibt es keine ausreden mehr.

also hop hop...

zum rabe ralph plan (hier bekannt als wkm, der ihn aber nur geklaut hat)
das ist ein prima ANFÄNGER plan. egal wie schlecht man zwei jahre trainiert hat, sollte nun an einen wechsel auf etwas anspruchsvolleres gedacht werden

zumal

wenn der poster angst davor hat wieder fett zu werden. warum dann keine hauptausrichtung auf kraftentwicklung. da wird er auch viel schneller belohnt...

[SamuraiXX]

sorry leute habe noch vergessen zu schreiben das ich erst seit ca. 2 monaten mit wkm angefangen habe vorher habe ich nach einem 3er Split 3-4 mal die Woche trainiert und auch mal anders also habe eigentlich nicht die ganze zeit nach ein und dem selben Plan trainiert.

Und danke für eure Antworten