Sorry, das es der einmillonste Thread zum dem Thema ist, hab aber leider nichts gefunden, was ich suche.

Hab mir gedacht halbe Stunde vor dem Training 0,33 Malzbier+20gr.Protein. Direkt nachdem Training 0,33 Malzbier+40gr. Protein. Nun habe ich in einem anderen Beitrag gelesen, nachdem Training sofort schnelle KH und 30 min. später das Protein. Was stimmt jetzt?

Ist es in Ordnung, den grossteil seines Fettkonsum, auf den Abend zu legen? Da ich gelesen habe, 4 St. vor und nachdem Training nicht zu fettig essen. Da ja Fett die Aufnahme der Nahrung verlangsamt, wär das in den Abendstunden nicht schlecht oder?

Welches Öl benutzt ihr? Ich brate mein Essen immer in Rapsöl. Da ich auch mehr Rohkost in Form von Salaten essen will, bräuchte ich da ein gutes Öl. Leinsamenöl? Bitte kein Olivenöl, schmeckt grauenhaft.

Vielen Dank fürs durchlesen und noch mehr fürs Antworten.