Vor und nachdem Training

[pala79]

frage: wann eiweiß vor dem training oder nach dem training??? THX

Beides!

Gruß
Pala

[VVVVV]

Optimal wäre beides. Im Prinzip reicht aber auch nur danach (zusammen mit schnellen KH).

Nichts gegen etwas Fett am Abend. Das mit Fett vor und nach dem Training ist ganz vernünftig.

Rapsöl schmeckt mit im Übrigen auch besser als Olivenöl (obwohl man da sehr weite Geschmacksvarationen trifft, je nach Hersteller, Lagerung und Region).
Leinöl ist recht bitter (ich mag es) und passt ganz gut in "herbe" Gerichte wie Kartoffelspeisen, Salate und Gemüse, aber auch zu Magerquark (einrühren), Fisch oder Fleisch (nur nicht erhitzen). Wenn der Geschmack Dir zu daminant ist, helfen Gewürze (Ingwer, Kräuter, etc.)
Gut sind auch Walnussöl (nussig), Weizenkeimöl (getreidig) oder Kürbiskernöl. Alle leider sehr teuer, aber sehr lecker. Preiswerter sind Sonnenblumen- und Distelöl.
Oder einfach eine hochwertige Pflanzenmagarine (mittlerweile werden die Fette darin ja nicht mehr gehärtet).
Seamöl ist natürlich auch auch interessant, weil es schmeckt und eine Realtion von 1:1 von mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren hat.

Gruß