Neu und unwissend...

[Fitnesstyp81]

Also ich würde sagen: mach erstmal zum Anfang Beinpressen,da kriegste wieder n Knackarsch und die Oberschenkel werden auch schön straff. Cardio gegen das Übergewicht versteht sich von selbst.Wieviel?Das siehst Du am Erfolg.Und gegen Dein Hohlkreuz mach Bauchübungen,das hilft ein wenig. Sind alles nur Tipps versteht sich. Also nicht niedermachen,wenn´s nich so hinhaut.

[PattyX]

"Ich möchte KEINE Megamuckis "

Das ist offensichtlich eine genetisch vorcodierte Grundangst einer Frau...

Also, unter uns Pastorentöchtern diese Angst ist UNBEGRÜNDET ! Megamuckis bei Frauen gibt`s nur mit Doping.
Ansonsten mußt du schon ein wenig schuften um wieder in Form zu kommen, heißt im Klartext, das eingestellte Gewicht an einem Gerät mußt du schon DEUTLICH merken in den Muskeln (leichtes Zittern oder Brennen bei der 10. Wiederholung, dann noch 5 drangeben - Pause - noch'n Satz)

Gutes Gelingen!
Patty