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ok, sagen wir mal ich trainiere 3 mal die Woche und mache 2mal Cardio (30 min Intervall). Bei wieviel Kalorien täglich sollte ich da einsteigen um Masse aufzubauen gleich mit 7000 kcal anzufangen wäre bei mir wahrscheinlich fatal.
Mfg
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Wieso rechnest du nicht die Kalorien aus die du im Moment zu dir nimmst und haust einfach noch was drauf?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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