Ich mach keine yoyo Diät bei dem kfa den ich grad hab machts nichts aus mal richtig unsauber zu refeeden ich sag doch nicht das ich bei 4000 kcal einsteige sondern erstmal ne Woche bei 1800 dann 2200 kcal und so weiter.
ich nehme täglich bis zu 8000 kcal zu mir und wiege 90 kg.
ich lege in einer wache über 1 cm armumfang zu und nach ner kurzen defi von ebenfalls ca. einer woche, bleibt ca. 0,3 cm fettfrei übrig, also im monat nen halber cm
Wo man gerade auch das Beispiel obenaufgeführt hatte.
Die Pros ernäheren sich auch von idealeren Makronährstoffen.
Soll heißen, wenn sie mal 8000 Kalorien essen dann in Form von mehr Pute und Reis bzw. Nudeln.
Dazu kommen Shakes und gesunde Fette.
Daher is das auch entscheidend für mehr Muskelaufbau, weniger Fettanbau.
Klar kann man einmal einen "Schummeltag" machen, nur sollte auch wenn man vorrangig mehr Kalorien isst diese mehr aus gesünderen und unbelassenen Nährstoffen bestehen.
Genauso fährt ein Auto nur so gut, wie der Sprit ist.
Also man is(s)t was man ist.
Wie schon gesagt die Pros wiegen alle 20-50kg mehr als ein Durchschnittsmann und davon ist ein grossteil Muskelmasse,wie kann man da auf die Idee kommen dass man auch nur annähernd den selben Energieverbrauch zu haben?
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Zitat von TobStar
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