masse phase seit 2 monaten

[baikal]

zur zeit wiege ich 92,5 kg mit einem fettanteil von 18%.

mach eine zwei anstelle der eins und es wird immer noch nicht reichen, um deinen kfa zu beschreiben. das wieder runter zu bekommen wird viel arbeit!

[Lauterer]

Mal sehen, was übrig bleibt, wenn der Speck auf ein normales Mass sinkt...

Eigenartiger Weg, solch eine Völlerei. Da mache ich lieber zwei Jahre eine geeignete und gut verwertbare, den Körper nicht weiter belastende Ernährung, baue sinnvoll auf und habe dann nach zwei Jahren einen ausreichend definierten und gesunden Körper und vielleicht 15 Kilo mehr drauf! Wenn dein fettanteil bei 14% ankommt, bleibt auch von deinen wenigen aufgebauten Muskeln unter Umständen nichts mehr über und du bist wieder beim Ausgang!

Einziges was man raten kann jetzt Ernährung gezielt gesund umstellen und das Gewicht versuchen zu halten und trainieren was das Zeug hält! In eineinhalb jahren sollte das dann auch gut aussehen, auch wenn die Völlerei deinem Körper eher geschadet haben wird!

[victorderhammer]

mach eine zwei anstelle der eins und es wird immer noch nicht reichen, um deinen kfa zu beschreiben. das wieder runter zu bekommen wird viel arbeit!

ich würde an eurer stelle erstmal schauen wie alt die bilder sind und dann mal ganz kurz überlegen