Meine Diät

[Manoah]

Hört sich für mich nach deutlich zu wenig an. Selbst bei einer Lowcarb Diät sollte man sich nicht nur Proteine zuführen, sondern aufjedenfall noch essentielle Fettsäuren zu sich nehmen.

Ansonsten würd ich noch mindestens alle 7 Tage einen Refeed einbauen, bei so einer extremen Diät eher häufiger.

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refeeden tu ich immer sonntags also hatte mit einem tag geplant bzw. "gearbeitet" genaue kcal zahl und mengenangaben hab ich da nun auch nicht aber es gibt viel reis, viel nudeln, auch zuckerhaltige getränke und fruechte

is doch alles kompliziert mit der ganzen diät *****, man fuehlt sich sowieso besser beim training wenn man schoen khd. geladen ist :P

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hab mir mittlerweile nen "sack" walnuesse gekauft von denen ich auffen tag verteilt immer mal wieder ein paar in mich reinstopf, is das richtig? =)

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danke ....

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ach ich hau einfach nochmal ganz aktuelle bilder rein, so der verlauf der woche... vllt. bekomm ich ja doch noch das ein oder andere feedback? =) hab gestern mal gerefeeded heute training und am sonntag dann nochmal refeed