frage zum ersten Trainingsplan

[r00f]

Was willst du erreichen?
Willst du Masse aufbauen oder willst du Definieren oder willst du Gewicht reduzieren?

Ich würd mit den großen Muskelgruppen anfangen.
Sprich zB den Bauch zuerst.
Anstatt Beinbeuger und Beinpresse würde ich Kniebeugen an der Multipresse und/oder Ausfallschritte machen.

Beim Rudern kommt es an welche Muskelgruppen du Trainieren willst.
Enges rudern ist mehr für den Lat weites Rudern (Ellenbogen auf einer Ebene wie die Schultern) ist mehr für den Nacken.

Ansonsten schau das du nicht zuviele Übungen hast.

Dein Training sollte nicht länger als 1,5h gehen.

Wie oft gehst du in der Woche trainieren? Ein Split wäre vielleicht eine Überlegung.

[Kuldren]

Mach den WKM Plan und bau hier und da vlt eine ISO Übung ein aber deinen kannst du vergessen...

[Manoah]

Was willst du erreichen?
Willst du Masse aufbauen oder willst du Definieren oder willst du Gewicht reduzieren?

Ich würd mit den großen Muskelgruppen anfangen.
Sprich zB den Bauch zuerst.
Anstatt Beinbeuger und Beinpresse würde ich Kniebeugen an der Multipresse und/oder Ausfallschritte machen.

Beim Rudern kommt es an welche Muskelgruppen du Trainieren willst.
Enges rudern ist mehr für den Lat weites Rudern (Ellenbogen auf einer Ebene wie die Schultern) ist mehr für den Nacken.

Ansonsten schau das du nicht zuviele Übungen hast.

Dein Training sollte nicht länger als 1,5h gehen.

Wie oft gehst du in der Woche trainieren? Ein Split wäre vielleicht eine Überlegung.

WHAT THE FUCK?!