Naja nicht unbedingt nur über die Ernährung.

Bei Gewichtsreduktion würd ich eher sagen ein Stoffwechseltraining.
Bei Defi würd ich sagen mehr Sätze.
Und bei Aufbautraining weniger Geräte bzw im Split.

Sind alles Dinge die mir geholfen haben.
Wenn du mehr als eine Stunde Trainierst kannst du die entsprechenden Muskeln nicht mehr so ausreizen wie die am Anfang weil einfach die Energie nicht mehr vorhanden ist.

Deswegen fang ich mit den großen Muskelgruppen wie Bauch an.

Viel Spaß auf Malle