Ich lese hier in den Beiträgen die ganze zeit wen es um den Muskelaufbau geht man sollte de weight gaine nehme creatin etc……. nun habe ich die frage wann soll ich Aminosäure zu mir nehmen wärend dem ich noch protein- weight..shakes und nitrix zu mir nehme?? Und ich habe nirgens eine gute erklärunk gefunden was das bewirkt?