ich denk, du hast zuwenig nahrung um muskeln aufzubauen. bei der menge an cardiotraining (was du ja täglich durch fahhrad und am we durchs joggen hast),verpuffen deine kcal gleich. um muskulatur aufzubauen,brauchst du aber auch noch energie und protein.entweder mehr essen oder weniger kardio.

gruß,ronny