Kraftzuwachs ok? Vergleiche

[pehN]

Ich bin zwar alles andere als erfahren aber für mich sieht das eher weniger danach aus, dass du wirklich mit dem Gewicht trainieren kannst also mehrere Wiederholungen in mehreren Sätzen. Und wenn doch dann warscheinlich sehr unsauber ausgeführt. Mir scheint das etwas viel zu sein.

[villabacho]

also trainiere 5 split ...den ersten monat ganzkörperplan gehabt und die zwei danach halt 5er, und zwar so:


Montag brust(Bankdrücken,Fliegende Cable,Schrägbank,Fliegende KH o. Butterfly)
Dienstag Rücken (Rudern am Kabel , Rudermaschiene, Klimmzüge, lat ziehen)
Mittwoch bauch beine ( crunches, Bauchmaschiene, Kniebeuge, Beinpresse,ab und zu Wadenpresse)
Donnerstag Schultern (seitheben kh und cable, nackendrücken,überziehermaschiene, shruggs, ab und zu Schulterzugmaschiene)
Freitag Arme (hammercurls, sz curls auch mit obergriff ,kabel curls,trizepsdrücken kabel, dips , Klimmzüge, ab und zu stirndrücken mit sz(je nach zeit und kraft))

78kg drück ich 2mal mehr net ...nicht mein trainingsgewicht trainiere mit momentan ca 60kg.
immer 3-4 sätze und 8-12 wdh

hoffe ihr wisst jetzt alles was ihr wissen müsst