Video von Silvio Samuel

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heute aus versehn 26 sätze schultern gemacht. und was ist passiert dabei? ich war besser uns stärker als jemals zuvor...

bitte um tipps und ratschläge um es auf 30 zu bringen. so sah es heute aus:

umsetzen und frontdrücken mit langhantel
20kgx20, 50kgx12, 80kgx8, 100kgx3,3,3,3 50kgx12

einarmiges umsetzen und drücken mit kurzhantel
40kgx12,8,8

schulterdrücken sitzend KH
40kgx8,8,8

Seitheben
35kgx6, 30kgx8, 27,5kgx12, 25kgx15, 22,5kgx15, 20kgx15

Frontheben bis über Kopf mit 15kg Scheiben
45kgx12 30kgx15,12

Arnoldpressen
25kgx12,8,8

[dennis79]

heute aus versehn 26 sätze schultern gemacht. und was ist passiert dabei? ich war besser uns stärker als jemals zuvor...

Ja, ja. Warte nochmal 20 Stunden, dann implodiert deine Vorsteherdrüse.

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ja ne. in 20 stunden sind ja arme dran. da kommt ein 110kg langhantelcurltry. müsste sich ausgehen, mit 100 kommen 4 whd.