1) mit Wasser, nicht mit Milch, da Fett in der Milch die Aufnahme v. Creatin behindert

2) gleich verzehren

3) außerdem nützt es nicht viel, Creatin ohne zusätzliche KH zu verzehren. am besten mit Traubensaft mischen!

Bezügl. COffein Tabl. hab ich keine AHnung, halte nicht viel davon!!!

CIAO

SCHAKAL