Mein Trainingsplan

[C-Smoove]

4 Sätze Beinstrecker
4 Sätze Beinbeuger

Was könnte ich verbessern? .. Oder sollte ich n ganz neuen machen ?

Da zitiere ich gern einen Klassiker des Forums: "Das ist kein richtiges Beintraining!"

PS: Discopumper?!

[Sived]

Da zitiere ich gern einen Klassiker des Forums: "Das ist kein richtiges Beintraining!"

PS: Discopumper?!

ne nicht discopumper .. nur anfänger =/

tut mir leid hab nicht so viel ahnung davon

[conz]

tut mir leid hab nicht so viel ahnung davon

macht ja nix, so hat jeder mal angefangen!
nimm dir zeit und lies dir die stickys (mit wichtig markierte threads) im anfänger- , ernährungs- und eventuell im klassisches training forum durch.

dann kannst du immer noch fragen stellen!

[Sived]

macht ja nix, so hat jeder mal angefangen!
nimm dir zeit und lies dir die stickys (mit wichtig markierte threads) im anfänger- , ernährungs- und eventuell im klassisches training forum durch.

dann kannst du immer noch fragen stellen!

hab es mir schon 2 mal durch gelesen ... und irgendwie nicht schlauer geworden .. nur noch mehr verwirrt
aber ein drittes mal schadet ja nie

[SmartFish]

Dann frag doch hier gezielt nach den Stellen, die Dir nicht klar sind

Gruß,
SmartFish

[Franconio]

Moin Sived,

wenn Du Anfänger bist, kann ich Dir keinen 4er-Split empfehlen. Ein grundübungsbetonter (GÜ) Ganzkörperplan wäre für Dich meines Erachtens eine gute Ausgangsbasis. Dein Vorschlag enthält zu wenige GÜs, doch genau mit denen baust Du erst mal Masse auf. Der wkm-Plan wurde schon erwähnt. Schau Dir den an und frage bei Unklarheiten. Falls Du darin Übungen entdeckst, die Du aus irgendeinem Grund nicht machen kannst, suchen wir gemeinsam nach Ersatz.

Hau rein!
Franconio