Fang mit einem Ganzkörperplan an.
Da kannst du nicht viel falsch machen.
3er Split oder sonstiges nicht zu früh machen, dein Körper muss sich erst an das Training gewöhnen.
(min. 1/2 Jahr würde ich sagen, andere meinen auch bis zu 2 Jahren einen GK-Plan machen. Mir wird das aber zuviel, wenn ich mit hohen Gewichten alle großen Muskeln 3x die Woche an einem Tag Trainiere)
Lass dir Zeit, dann wird es was.


viel Spaß beim Training