Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Big L.A.]

Wollte mal nach eurer Meinung fragen was ihr davon haltet:

6.00 Uhr 5g Creatine + 500ml warmes Wasser
6.10 Uhr 30g Whey-Protein + 300ml Wasser
6.30 Uhr 30g Dextrose mit 300ml warmen Wasser

Nach dem Training 50g Whey und Dextrose zu je 500ml Wasser

3mal über den Tag verteilt noch Eiweißshakes mit 30g zu 300ml Wasser...

[Snoggo]

Hallo Leute

Ich habe da jetzt mal ein Anliegen. Ich wollte mir Creatin holen habe im Shop gesehen das es Kapseln von Bodyattack gibt nun ist mir aufgefallen das da steht pro Kapsel 600mg reines Kreatin erhalten und unter Einnahme empfehlungen steht das man nur1-3 Kapseln am Tag nehmen soll. Damit kommt man aber nicht auf 5g/Tag braucht man die bei den Bodyattack Kapseln auch nicht? Jetzt bin ich am überlegen Kapseln oder Pulver? Was würdet ihr denn nehmen?

Mfg
christian

[Big L.A.]

Also ich finde Pulver als beste Variante... Kann man besser dosieren und immer
so Tabletten schlucken fände ich nicht so geil. Ich denke allerdings das es sich
im Endeffekt nicht viel nimmt, solange man auf die Qualität achtet...

[Italia99]

Hallo Leute,

ich habe mir nun CreaPur geholt 1000gr!!

Ne frage das ist meine erste Kur!!
Muss ich die 1000gr. erstmal weg bekommen um dann eine "Pause" der Einnahme zu machen?

Und wie viel muss ich nehmen?
Vor und nach dem Training??

[-theANIMAL-]

Hallo Leute,

ich habe mir nun CreaPur geholt 1000gr!!

Ne frage das ist meine erste Kur!!
Muss ich die 1000gr. erstmal weg bekommen um dann eine "Pause" der Einnahme zu machen?

Und wie viel muss ich nehmen?
Vor und nach dem Training??

Hast den Thread auch gelesen??
Dann würde sich deine Frage nämlich erübrigen..!
Reicht eigendlich wenn du die obigen Posts von Grammostola ließt, so mach ich das auch!


gruß
Krusch Lee

[Italia99]

Also 5gr. Täglich!
Nur vorm Training??

[EXXX]

Also 5gr. Täglich!
Nur vorm Training??

Schneipts?

hier sind 25 Seiten voller Einnahmeempfehlungen und du wagst es noch zu fragen?

[-theANIMAL-]

Also 5gr. Täglich!
Nur vorm Training??

Neee!

5gr. Täglich stimmt (hast du fein gemacht )
hättest aber weiter genau lesen sollen.

Jeden Tag auf den Tag verteilt 5gr. nehmen. (egal ob Training oder nicht)

Ich mach das so, Morgens 2,5gr. und Abends/nach dem Training 2,5gr.


gruß
Krusch Lee

[gwspom]

An Trainingstagen: 5g nach dem Training zusammen mit Whey und 1g/kg Dextrose
An traingsfreien Tagen: 5g nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen zusammen mit Whey und 1g/kg Dextrose

Dauereinnahme! Keine Kuren!

So einfach...

[Italia99]

Danke...

Wo ist eigentlci der unterschied wenn ich es nach denm Training nehem, und nicht davor?