Thx!

Hab mir mal den (guten) Beitrag zum WKM-TP durchgelesen.

Zitat:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

also werde ich mich mit diesen Übungen zu Beginn beschäftigen !? Werd mir jetzt nochmal angucken wie man die einzelnen Übungen ausführt, denke aber, dass mir dass auch jemand im studio erklären wird. Was gewichtsmäßig für mich geeignet ist fürn Anfang, werd ich morgen ausloten.

Zum Wochenplan sieht dass jetzt wie folgt aus:

Mittwoch "TE 1" und Freitag "TE 2", Montag wollte ich zu Hause trainieren, hab leider nur 2 Kurzhanteln ... hab an so ein kleines Programm mit:

3x Liegestütze (20-25-max.)
3x Bizepscurls (15-15-max.)
3x Schulterdrücken
3x Trizepsdrücken
3x Hammercurls

gedacht...ist das so sinnvoll? Dienstag, Donnerstag und Samstag wär dann Cardio. Wollt ihr noch was anmerken oder kann ich so loslegen? ^^