Mein Ernährungsplan : Verbesserungsvorschläge erwünscht !?

[Frame77]

ja nach deiner größe&gewicht ist das knapp über grundumsatz... 2300 würde ich brauchen, wenn ich den ganzen tag im bett liege.

Zum Frühstück gehen doch gute 150g Müsli rein, am besten volkorn.
In der Pause passen auch 4 Schnitten Brot.

Kartoffelpüree ist billigste stärke, wie wärs mit fisch oder fleisch?

[herber]

Zu viele Khs, viel zu wenig Eiweiß für meinen Geschmack. Fleisch und Fisch rein. So Sachen wie Eierspäzle, Kartoffelpüree und Traubensaft raus. Schmeckt zwar gut, ich weiß, aber ich denke es ist besser, wenn der Eiweißkonsum in etwa so hoch ist wie der Khkonsum. So bei rund 200 -250 Gramm...

[-Kid-]

Zu viele Khs, viel zu wenig Eiweiß für meinen Geschmack. Fleisch und

sehe ich nicht so... allerdings die sachen wie kartoffelpüree vielleicht durch nudeln ersetzen. wenn man davon ausgeht das du 80kg wiegst stimmt das mit den 160g eiweiß doch... also alles in allem passt das schon!