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Hi!
 Zitat von thila
wollte den beitrag von buildmass23 doch nochmal hochholen, da ich mich die fragen auch sehr interessieren würden und bei den suchfunktionen das ganze sich doch tierisch hinzieht........
würde mich sehr freuen, von euch zu hören!
Fettabbau wird einzig durch die Ernährung gesteuert, d.h. ist die tägliche/besser wöchentliche E-Bilanz negativ so nimmst du ab!
Training hingegen ist ein unterstützender Mechanismus eine negative E-Bilanz/(wiederum besser) einen erhöhten Gesamtumsatz zu erreichen!
Hierfür sollte Krafttraining oberste Priorität haben, da durch dieses am meisten Energie während & nach dem Trainings (EPOC+gesteigter GU, durch erhöhte Muskelmasse) verbrannt wird.
GA-Ausdauersport ist hinsichtlich Energieaufwand lausig (einzig förderlich ist IV oder HIIT). Aber dennoch gibt es genug Vorteile GA-A zu betreiben (Verbesserung der Werte für Herz, Blut, Pulmonalsystem, Nerven, ...), jedoch dann nicht im Anschluss an KT - sondern vielmehr an trainingsfreien Tagen in richtiger Ausführung (Dauer, Intensität).
Verständlich?
siehe auch:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html
Thx,
MDK
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