hey danke für die guten Tipps... also mein Gewicht beträgt derzeit um die 75 kg.... un möchte so auf die 85kg kommen mit 8 % KFA...

also mein Freund, der ist Gewichtheber und der sagt er frisst den ganzen tag Kartoffelpüree un dergleichen, un der legt immer mehr an Muskelmasse zu....
und 150 gramm Müsli zum frühstück??.... ich weiß net ob ich morgens so viel schaffe^^, hab eher nen kleineren Magen, is auch ein Problem das ich habe