Ich wollte eine kleine Diät machen( Ich poste hier weil ich mich im Änfängerforum besser aufgehoben fühle)
Ich esse ca. alle 2-3 Std
Morgens normal frühstücken, nächste Mahlzeit weglassen( also bis ein leichtes bis mittleres Hungergefühl entsteht) und den Vorgang wdh. usw

Ca. eine Std. vor dem Training reichlich langkettige KH( Spaghetti al dente), ganz normal trainieren also die Gewichte steigern
Nach dem Training Whey shake, kein Traubenzucker, nix mehr essen


Viel Eiweiß essen ca. 2-3 g( Quark, Pute, Whey) über den Tag verteilt
Fette fast nicht der Rede wert, (vlt paar Walnüsse, Räucherlachs Fisch)
Und ich bin noch am überlegen ob ich einen Refeed Tag einbauen soll...



Meine Kfa Stehend am Bauchnabel gemessen, mit dem Daumen ca. 1 1/2 mal Daumen, ich schätze das es 2-3 Kg sind vlt mehre, schwabbelt jedoch nich sondern is relativ fest
Fragen: Im katabolen Zustand bin ich sowieso da ich ja will das Fett abgebaut wird, werden bei zu großem Hungerzustand, jedoch Muskeln abgebaut das sie der größte Energieverschwender sind? Ich gehe da nach Gefühl...
Kann mir wer erkären wie mich eine hohe Eiweißzufuhr vor einem Muskelabbau in der Diät schützt?