Neuer 4er Split

[Frame77]

Bei mir funktioniert gerade folgendes sehr gut:

Mo Brust+Bizeps
Di Beine
Do Schulter+Trizeps
Fr Rücken

[Bruno22]

Stickys???

[conz]

Stickys???

die mit wichtig markierten threads!

[Bruno22]

Hab das schon gelesen mit der Schulter und Beinen, find ich auch logisch, deswegen will ich Beine immer an einem extra Tag trainieren. Die Frage ist nur wohin mit der Schulter, weil ich ansonsten glaub das die Kombination Brust/ Trizeps und Rücken/Bizeps gut funktioniert und mit dem Armtag, gibs hier auch endlich wieder Fortschritte und zusätzlich Schulter einfügen ist glaub ich nicht so gut.

Aber ich glaub ich muss mich vom Armtag losreißen und mal was machen wie Frame77 vorgeschlagen hat.

[upspaced]

klassisch wurde früher immer schulter vor den beinen trainiert also so:

Brust+Bizeps
Rücken+Trizeps
Schulter+Beine

[PhilippAlex]

Du findest auch immer was um zu Widersprechen oder Aufmerksamkeit auf dich zu ziehen...
Vor 200 Jahren hat der Bauer auch noch mit dem Ochsengespann den Acker gepflügt. So was das früher eben.
Ich hab nichts gegen die gute alte Zeit, aber ein bißchen Selektieren muss man schon, das weißt du aber bestimmt auch selbst...

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Du findest auch immer was um zu Widersprechen oder Aufmerksamkeit auf dich zu ziehen...
Vor 200 Jahren hat der Bauer auch noch mit dem Ochsengespann den Acker gepflügt. So was das früher eben.
Ich hab nichts gegen die gute alte Zeit, aber ein bißchen Selektieren muss man schon, das weißt du aber bestimmt auch selbst...

daher würde es bei seinem 4er split am besten so aussehn:

1. brust
2. rücken
3. schulter/beine
4. arme

oder im zweifelsfall die arme weglassen und so tun:

1. brust
2. rücken
3. beine
4. schultern