Neuer 4er Split

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Du findest auch immer was um zu Widersprechen oder Aufmerksamkeit auf dich zu ziehen...
Vor 200 Jahren hat der Bauer auch noch mit dem Ochsengespann den Acker gepflügt. So was das früher eben.
Ich hab nichts gegen die gute alte Zeit, aber ein bißchen Selektieren muss man schon, das weißt du aber bestimmt auch selbst...

daher würde es bei seinem 4er split am besten so aussehn:

1. brust
2. rücken
3. schulter/beine
4. arme

oder im zweifelsfall die arme weglassen und so tun:

1. brust
2. rücken
3. beine
4. schultern

[PhilippAlex]

oder im zweifelsfall die arme weglassen und so tun:

1. brust
2. rücken
3. beine
4. schultern

Oder einfach die Arme auf Brust und Schulter aufteilen. Dann passt das.

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Oder einfach die Arme auf Brust und Schulter aufteilen. Dann passt das.

wenn man langeweile hat und gern posen tutet...

[Stef1]

wenn man langeweile hat und gern posen tutet...

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[Bruno22]

So .... hab mich jetzt für folgende Variante entschieden:

Mo: Beine
Di: Arme
Do: Rücken/hintere Schulter
Fr: Brust/vordere Schulter

im Detail:
TE1:
Kniebeugen/4
Überzüge/2
Beinpresse/2
Waden/4
Nacken/3
Gesamt: 15

TE2:
Nosebreaker/3
KH – hinter Kopf/2
Kabelzug-Trizeps/3
Langhantelcurl/3
SZ-Bizeps/3
Konzentrationscurl/2
Gesamt: 16

TE3:
Rudern vorgebeugt/4
Kreuzheben/4
Klimmzug mit weitem Griff/2
Latziehen/2
Rudern am Kabelzug/2
Gesamt: 14

TE4:
Bankdrücken/4
KH-schräg/4
KH fliegend/3
KH-aufrecht/3
Gesamt: 14

Feedback erwünscht!

[Frame77]

TE1:
Kniebeugen/4
Überzüge/2?????
Beinpresse/2
Waden/4
Nacken/3
Gesamt: 15

10zeichen....ö.

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im besten falle hat er das so eingebaut um die pausenzeiten zu minimieren...