12 Wochen TP als .html

[duty11]

wie steigerst du die gewichte

[PhilippAlex]

Wären mir zuwenig Grundübungen und insgesamt zuviele Einheiten.
Abwechslung ist ja gut und schön, aber so ein Plan richtet sich von der Struktur her eher an weit fortgeschrittene BB.

[Masochist]

M.m. nach zuviel und zu oft, wieso machst du 2 mal die woche nen 3er split?
gx

oh zu langsam sry