Training von gestern. Da ich wenig Zeit hatte sehr kurze Pausen und das Samstagtraining vorgezogen:

Bank Speed mit Bändern:
9x3x65

Bank normal:
15x80
12x80

Military Press:
8x50
6x60
6x60
5x60

Seitheben vorgebeugt:
4 Sätze

Trizepsdrücken Turm:
3x12x70

Schulterhorn

Gegen später dann noch 30min Radfahren