Zitat Zitat von korel
so, bei den dips bin ich mittlerweile bei 3x6, wobei ich eine 2-wöchige pause hinter mir habe.

ich denke, ich kann mich mit weiterhin clustern gut steigern.

probleme hab ich noch bei klimmzügen, bei denen ich immer noch nicht viele schaffe, etwa 3-4 ..

sollte ich mal latziehen zur brust probieren, und hier die gewichte nach und nach steigern ?

welcher wdh-bereich und welche satzzahl wäre hier optimal ?


oder jemand nioch ne andere idee ? ?
um stärker zu werden: 3 sätze mit 3 wiederholungen ohne muskelversagen. also machst du 3 sätze klimmzüge mit jeweils 3 wiederholungen. merkst du das du 4 schaffts stecks du dir 5kg oder so in die hosentasche. sobald du merkst das keine steigerungen mehr möglich sind machst du einen satz mehr, einen satz mehr, im zweifelsfall mit längeren pausen....