Die Kritik liegt darin das du deinen Rückenstrecker ganz schön platt machst
[QUOTE
(immer 8-12 Wdh)

Zitat:
1. Tag (Mittwoch)

BD (5 Sätze)
Dips (4 Sätze)
Fliegende (3 Sätze)
Butterfly (3 Sätze)
Trizepziehen/drücken am Kabel (3 Sätze)

Crunches (5 Sätze je 20 Wdh)
Rückenstrecken (5 Sätze je 20 Wdh.)

2. Tag (Freitag)

Kreuzheben (5 Sätze)
Seitheben (5 Sätze)
Latziehen (5 Sätze)
Nackendrücken (3 Sätze)
Shrugs an der Wadenhebemaschine) (3 Sätze)
vorgebeugtes Rudern (3 Sätze)

Crunches (5*20)
Rückenstrecker (5*20)

3. Tag (Sonntag)

Kniebeuge (5 Sätze)
Kabelziehen (über Kreuz) (3 Sätze)
LH Curls (4 Sätze)
Beinpresse (4 Sätze)
Beincurls (3 Sätze)
Beinstrecken (3 Sätze)

Crunches (5*20)
Rückenstrecken (5*20)
][/QUOTE]

Du machst 20 direkte Sätze und 8 Statische Sätze für den Rückenstrecker?
Wozu der die Überlastung?