Vielen Dank für die Auskunft,

aber ich denk Masseaufbau befindet sich in der Wiederholungszahl 6-8 odeR? .. ähm noch ne frage .. ist es sinn voll wenn ich z.b. falchbankdrücken 1. satz 8wdh, 2. satz 6 wdh, und den 3. 20-30 (d.h. soviel wie geht) und das halt bei all meinen übungen rücken arme triceps etc. Dies wurde mir so von meinem trainier vermittelt, da wenn am ende nochma soviele wdhs macht wie es geht, dann würde mehr blut in den muskel kommen und so würde er sich formen...

würde mich über antwoten freuen .. dankeschön !!