Sehr hoher Puls während des Trainings

[ironbuilder]

>geringere Wiederholungsanzahl für die Sätze wählen
bei mir kaum Pumpwirkung, nicht besonders motivierend

>keine Supersätze im Volumentraining
schade, mache ich sehr gerne

>Pausen auf 4-5 Min und keine 1-2 Min. Pausen machen
bleibt nichts anderes übrig

>Kardiologe
mache ich



Gibt es eigentlich "den optimalen Puls" fürn workout?

[EXXX]

bist du raucher?

[Franconio]

Moin ironbuilder,

was ist denn eigentlich Deine HF_max? Ansonsten kann ich mit der Angabe 180 S/min leider nicht viel anfangen.

Gibt es eigentlich "den optimalen Puls" fürn workout?

Nein.

Viele Grüße,
Franconio

[upspaced]

die frage ist nicht wie hoch der puls steigt sondern wie schnell und wie gut du ihn steuern kannst.

alles was du machen musst ist deine poplige pulsuhr wegschmeissen und einfach weitertrainieren...

[ironbuilder]

@exxx
rauche nicht und nehme supplemente

@franconio
mit der vereinfachten Formel 220-alter ist mein Hfmax=192 s/min

[Franconio]

Moin ironbuilder,

diese Formel ist ein erster Richtwert und hat ungefähr die Aussagekraft von Tabellen, die den persönlichen Kalorienbedarf angeben. Als Durchschnittswert durchaus brauchbar, doch im Einzelfall können sich Abweichungen nach oben oder unten ergeben. Ich habe mich darüber schon öfters mit Sportlern unterhalten, und der Tenor war stets, daß die individuellen Unterschiede teilweise gravierend sein können. Trainingspläne zur Vorbereitung auf Wettkämpfe in Ausdauersportarten enthalten daher Angaben zum Trainingspuls als Prozentwert von HF_max.

Wenn's um die Eisen geht, braucht man allerdings keine draus Wissenschaft zu machen. Die Sache ist einfach die, daß man in den Trainingsgewichten abfällt, wenn man merklich aus der Puste kommt. --> Daher obenstehende Tips. Höre auf Dein Gefühl, nicht auf die Pulsuhr.

Viele Grüße,
Franconio

[TobStar]

Ist bei mir auch so, ich hab darin aber bisher kein Problem gesehen, wo ist das Problem wenn man bei Grundübungen seinen Maximalpuls erreicht ??
Ich hab bei Kniebeugen u. Beinpresse auch meistens nen Puls von 200 !!

[r00f]

Mein Puls geht auch ganz schön in die Höhe bei der Beinpressen (Kniebeugen sind gerade nicht in meinem TP). Wie hoch genau kann ich nicht sagen -> Keine Pulsuhr, aber ich merk wie es überall pulsiert..
Solangs dir nich schwindlig wird und der kardiologe nichts negatives gefunden hat einfach weiter machen...