Krea Alkalyn => Wirkung bei Koffein

[Jutzi]

Die von V1ncent erwähnte Studie zu Koffein und Kreatin misst nur Plasma Kreatin nach 3tägiger Gabe zusammen mit Koffein. Erhöhtes Plasmacreatin heisst aber noch lange nicht, dass damit auch die intrazellulären Creatinspeicher erhöht werden! Ausserdem fand nur eine 1wöchige Washout-Phase statt, was die Resultate weiter verfälschen kann. Eine entsprechende Studie, welche intramuskuläre Creatinphosphatspeicher mass, zeigt, dass Koffein den Kreatinladeeffekt eliminiert:
Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. K. Vandenberghe, N. Gillis, M. Van Leemputte, P. Van Hecke, F. Vanstapel and P. Hespel, 1996. Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Universiteit Leuven, Belgium.
Fazit: Viele Studien zum Thema gibt's nicht, doch 2-3 h Abstand der Kreatineinnahme zum Espresso schadet nicht und ist sicher praktikabel. Spielt sowieso nur während den ersten Tagen eine Rolle.

Ausserdem rate ich auf Kreatinmonohydrat, -Pyruvat oder -Citrat zu wechseln. Krealkalyn bringt nichts, siehe neuste Studie der International Society of Sports Nutrition.
Tallon MJ, Child R, 2007: Kre-Alkalyn supplementation has no beneficial effect on creatine-to-creatinine conversion rates. University of Northumbria, Dep of Life Sciences, UK.
Präsentiert wurde diese anlässlich einer Tagung der Gesellschaft in den USA. Festgestellt wurde, dass
1) Kre-Alkalyn in eine 35% höhere (!) Kreatininbildung bei pH 1 resultierte als Kreatinmonohydrat
2) Kreatinmonohydrat bei pH 1 weniger als 1% in Kreatinin umgewandelt wurde (Messung nach 5, 30 und 120 min)!
3) keine unabhängige Studie zu Kre-Alkalyn existiert, welche die beworbenen Effekte nachweist

[Giulio]

Also ich bin begeistert von Kre Alkalyn. Hatte auch mal das normale Monohydrat ausprobiert und so gut wie nichts gemerkt, aber das Kre Alkalyn knallt schon gut rein.