6 Wochen WKM Plan, was nun??

[PhilippAlex]

WKM schreibt wie der Plan anzuwenden ist. Nämlich das man erst wechseln sollte, wenn man keine Fortschritte mehr erzielt. Auch pausiert wird nur wenn die Fortschritte ausbleiben.

[Frame77]

Du hast Dich "eigentlich ganz gut gesteigert"???
Bankdrücken 2 Kg, Kreuzheben um 2 Kg?

Ist das ein Schreibfehler? Oder pro Woche?

[Kuldren]

Vlt war mein erster Beitrag unverständlich...
Die Steigerungen sind nicht toll...es sind zawr nur 6 Wochen aber da sollte besonders direkt am Anfang einiges mehr gehen

Außerdem...deine Isos sind:
Curls..und zwar direkt nach dem Rudern...
und
Trizepsdrücken direkt nach Military...

Die beiden Übungen solltest du so ausführen dass du danach nicht mehr viel bei Curls und drücken machen können solltest...daher sollten die eigentlich nicht mehr möglich sein...

Crunches kannst du drin lassen wenn du drauf stehst...aber der Rest deutet eher darauf hin dass du den Rest des Plans nicht intensiv genug ausführst und noch zu viel Kraft nach den Übungen hast. Was natürlich kontraproduktiv für das Wachstum ist....

Mach lieber noch einen Aufwärmsatz mehr und einen ordentlichen Arbeitssatz....