Sehr hoher Puls während des Trainings

[Franconio]

Moin ironbuilder,

diese Formel ist ein erster Richtwert und hat ungefähr die Aussagekraft von Tabellen, die den persönlichen Kalorienbedarf angeben. Als Durchschnittswert durchaus brauchbar, doch im Einzelfall können sich Abweichungen nach oben oder unten ergeben. Ich habe mich darüber schon öfters mit Sportlern unterhalten, und der Tenor war stets, daß die individuellen Unterschiede teilweise gravierend sein können. Trainingspläne zur Vorbereitung auf Wettkämpfe in Ausdauersportarten enthalten daher Angaben zum Trainingspuls als Prozentwert von HF_max.

Wenn's um die Eisen geht, braucht man allerdings keine draus Wissenschaft zu machen. Die Sache ist einfach die, daß man in den Trainingsgewichten abfällt, wenn man merklich aus der Puste kommt. --> Daher obenstehende Tips. Höre auf Dein Gefühl, nicht auf die Pulsuhr.

Viele Grüße,
Franconio

[TobStar]

Ist bei mir auch so, ich hab darin aber bisher kein Problem gesehen, wo ist das Problem wenn man bei Grundübungen seinen Maximalpuls erreicht ??
Ich hab bei Kniebeugen u. Beinpresse auch meistens nen Puls von 200 !!

[r00f]

Mein Puls geht auch ganz schön in die Höhe bei der Beinpressen (Kniebeugen sind gerade nicht in meinem TP). Wie hoch genau kann ich nicht sagen -> Keine Pulsuhr, aber ich merk wie es überall pulsiert..
Solangs dir nich schwindlig wird und der kardiologe nichts negatives gefunden hat einfach weiter machen...

[ironbuilder]

Der hohe Puls ist nicht DAS Problem wogegen ich eine Lösung suche ) Der Wert auf der Pulsuhr hält mich nicht zurück. War nur mein erster Ansatz bei der Problemsuche.

Mein Problem ist, dass ich z.B. bei Supersätzen das Gefühl habe nicht genügend Luft zu bekommen und muss meistens früher aufhören als ich evtl noch könnte. Ich denke nur dass der hohe Luftbedarf mit dem hohen Puls in Verbindung steht und ich evtl mehr oder anders im Punkt Ausdauer trainieren sollte.

Könnte auch sein , dass es an meiner (vielleicht falschen) Atemtechnik liegt... Habe in den letzten T.Einheiten längere Pausen gemacht (etwa 5) und das Problem war gelöst. Jedoch widerspricht das den Empfehlungen aus der BB-Literatur...

@franconio
du bringst es auf den Punkt:
>Die Sache ist einfach die, daß man in den Trainingsgewichten abfällt, wenn man merklich aus der Puste kommt.

Was kann ich tun um dies heraus zu zögern? Mehr/länger Ausdauertraining?

Gruß
an alle

[Franconio]

Nabend Ironbuilder,

also ich schnaufe nach einem Satz schwerer Squats auch wie ein asthmatisches Roß, obwohl ich viel Ausdauer trainiere. Was die Atemtechnik angeht, ist eine Beurteilung aus der Ferne natürlich schwierig. Versuche solange es geht, gleichmäßig zu atmen. Zur Stabilisierung bei KB & KH sieht das natürlich etwas anders aus. Du brauchst aber nicht bei jeder TE Supersätze zu verwenden, mache das doch eher zyklenweise als Intensitätstechnik aber nicht dauernd.

Was die Pausen angeht, so kann ich Dich wirklich beruhigen, nimm Dir die Zeit die Du brauchst, bis Du wieder einigermaßen ausgeschnauft hast und laß Dir das Tempo nicht durch eine Uhr aufzwingen. Insbesondere nach einem Supersatz brauchst Du natürlich länger als nach einem kurzen Satz mit vielleicht nur 6-8 Wdhs., nicht wahr? Ansonsten gibt es auch andere Intensitätstechniken, die in Deinem Fall einen Versuch wert wären. Wie steht es z.B. aus mit Rest-Pause?

Viel Erfolg!
Franconio

[mendl1]

Wie siehts denn mit deinen Blutdruck aus?Wenn du Hochblutdruck hast kann das schwindel, schwächeanfalle usw vorallem während des trainings auslösen.