Ganzkörper-Trainingsbank Neuanschaffung

[Franconio]

Servus Jojojo,

Die Frage ist halt, ob ich tatsächlich auch für den Anfang eine Langhantel brauche (habe zwei Kurzhanteln)

Gegenfrage: Du willst mit KHs beugen und heben? Da ist ruck-zuck Schicht im Schacht.

Ich wußte bislang überhaupt nicht, daß es solche Bänke gibt, die beim Landen einer Fliege zusammenbrechen. Für's Hausfrauentraining aber sicherlich nicht schlecht geeignet.

[...] und ob ich denn überhaupt über die Maximalbelastungen raus will

Abä sischä! Schau doch mal, jedes erreichte Ziel ist ein verlorenes Ziel. Was also tun? Sich ein neues Ziel setzen.

Hat man dann nicht schon einiges erreicht, wenn man diese Gewichte schafft (auch "optisch")?

Kräftemäßig bist Du dann überm Schnitt der männlichen Bevölkerung. Optisch würde ich sagen kaum. Denn Du verbesserst ja am Anfang vor allem die neuromuskuläre Reizübertragung und andere Faktoren, ehe es zur Hypertrophie kommt. Wenn Du die 80er-Bank kaufst und die mit 90 belastet, das ganze dann 15x drückst, dann wird man Dir das Training schon ansehen. Was aber ist mit dem Beugen...?

Ich wünsche Dir eine weise Kaufentscheidung!
Franconio

[Jojojo!]

Hmm Leute ich hatte solche Antworten erwartet wenn ich ehrlich bin. Aber zuerst mal Danke.

Ich hatte halt folgende Überlegung angestellt. Für den Preis einer (doch recht stabil aussehenden) Flachbank wie dieser hier (http://www.yatego.com/fitness-store2...-trainingsbank) bekomme ich bei dem anderen Gerät eben noch Butterflyarme, Langhantelablage und Beinmodul (naja 30kg... ) dazu. Aber vllt. habt ihr ja wirklich recht, und diese Teile bringen echt nichts.

Ich habe natürlich auch keine Ahnung wie lange ich das Ganze überhaupt durchhalte(n) (kann). Von daher sehe ich von einer wirklich teuren Neuanschaffung zunächst einmal ab, das kann ja noch kommen. Und für ein Fitnessstudio habe ich definitiv keine Zeit, da ich dieses Jahr Abitur mache. Und wenn ich mich schon anmelde, wollte ich dann auch mind. 3 mal die Woche hingehen. Zu Hause ists viel leichter ein paar Mal die Woche eine Stunde lang zu trainieren.

Was haltet ihr denn von einer Lösung wie der oben geposteten Flachbank? Von der Stabilität sollte ich mir doch da erst mal keine Gedanken machen müssen oder? Problem ist halt, dass ich damit sehr eingeschränkt bin was Übungen angeht: Wie "handle" ich eine potentielle Lanhantel auf so einer Bank, wenn mal kein Helfer in der Nähe ist? Kann ich wirklich auf Schrägbankdrücken verzichten? Wie ersetze ich das Butterfly-Modul? (Fliegende oder so was in der Richtung?) Und Kombibänke (Flach-/Schrägbank in einem) sind halt gleich wieder viel teurer mit Gewichten.

Was würdet ihr mir denn ganz konkret raten, wenn ich nicht mehr als, sagen wir mal 120 Euro (für alles!), ausgeben will und nicht ins Studio kann?

Gruß Jojojo.

[tarock]

kauf dir ne verstellbare bank flach/schräg die gut 200kg belastbarkeit hat
kauf dir nen kniebeugenständer(den kannst du auch beim bankdrcken als lh ablage nehmen
dann noch 2kh eine lh und ne klimmzugstange

du kannst aber auch den kniebeugenständer weglassen und dir 2 malerböcke kaufen
die kosten vllt 10€ und bringens auch

[Franconio]

Hi Jojojo,

das Homestähling ist in erster Linie ein Platzfrage, keine Geldfrage. Denn selbst wenn Du (hypothetisch) für die Erstausrüstung über 1000 € hinbuttern müßtest, wieviel ist das pro Monat hochgerechnet? Nicht mal so viel wie ein einziger Kneipenbesuch, wenn man bedenkt, wie lange eine solide Ausrüstung hält. Ich spreche aus Erfahrung, da ich selbst daheim trainiere (so wie viele hier).

Das Butterflyteil brauchst Du nicht, weil Du mit BD und Flies eine gaaaanz lange Zeit auskommen wirst. Man muß BB schon sehr ambitioniert betreiben, daß man auf den den Vorteil des höheren Spannungszustandes am Ende der ROM beim Butterfly angewiesen ist.

Was würdet ihr mir denn ganz konkret raten, wenn ich nicht mehr als, sagen wir mal 120 Euro (für alles!), ausgeben will und nicht ins Studio kann?

Warum siehst Du das so eng? Der Posten taucht bei Dir auf der Habenseite wieder auf, es ist also kein "Verlust" entstanden. Ein Verlust im eigentlichen Sinne ensteht nur durch die jährliche Abschreibung, die aber bei dem Equipement sehr gering ist (nicht annähernd so hoch wie beim Kauf von EDV-Zeugs oder Autos).

Kauf Dir das, was tarock vorgeschlagen hat, denn damit kannst Du alle MKs abdecken. Wenn Du sparen willst, dann halt gebraucht (eBay...). Könntest mit 100-200 € hinkommen. Wäre cool, wenn die Bank verstellbar ist. Aber nötig ist das nicht. Sowas wie die abgebildete Bank in Deinem Link kriegst Du auch gebraucht und kannst den Rest der Kohle für Gewichte verwenden (die Du nach und nach aufstocken kannst).

Viele Grüße,
Franconio

[Jojojo!]

Ich habe jetzt noch mal ein bischen recherchiert, und Folgendes gefunden:

Bank (belastbar bis 230kg):
http://cgi.ebay.de/Hantelbank-Pliant...QQcmdZViewItem

Klimmzugstange:
http://cgi.ebay.de/Tuerreck-Klimmzug...QQcmdZViewItem

Was haltet ihr von den zwei Teilen? Meint ihr die Bank hält wirklich so viel aus? Sie sieht irgendwie nicht danach aus... hmm

Auf ne Langhantel würde ich halt in Gottes Namen erst einmal verzichten, und mir nur für meine 2 KHs zusätzliche Gewichte holen... Oder kann ich es ohne LH wirklich vergessen? Die meisten Übungen lassen sich doch auch mit 2 KH erledigen...

Was meint ihr?

[Tomfool]

Zur Bank: Du brauchst auf jeden Fall eine Vorrichtung, um die Hantel abzulegen, wenn du Bankdrücken machen willst.
Dazu brauchst du dann auch eine Langhantel, die ich dir auch empfehle, weil echt viele Übungen (gerade auch Grundübungen, die sehr zu gut sind) mit Langhantel zu machen sind.
Zum Türreck: Ich halte nicht viel von Türrecks. Habe allerdings auch noch nie eins ausprobiert. Ich habe mir für etwas mehr so ein Gerät gekauft. Ist noch nicht angekommen, sonst hätte ich dir meine Erfahrung damit gesagt
http://cgi.ebay.de/Professionelle-Kl...QQcmdZViewItem

[Jojojo!]

Hi! Danke für deine Antwort, aber dein Link scheint nicht zu funktionieren.

Was meint ihr denn zur Bank selbst?

Und was ist gegen so eine einfach Klimmzugstange einzuwenden? Sollte doch schön funktionieren...

Was das Problem mit der Hantelablage angeht, finde ich schon eine Lösung... KHs sind kein Problem, wenn ich mir ne Langhantel hol ziehe ich mal die Malerblöcke in Betracht.

So arg teuer ist ja jetzt eine Langhantel auch wieder nicht (im Karstadt schon für 30 Tacken zu haben, ohne Gewichte). Ich werd mal schauen.

[krassolator]

Mein Tip:
1 langhantel
1 SZ Hantel
2 Kurzhantel
2 Gerüstblöcke
1 Dipgürtel
1 Klimmzugstange für an die Wand zu schrauben
ordentlich Gewicht / für den Anfang (!) reichen natürlich 60kg... kannste immernoch nachrüsten, zumal die genannten Übungen anspruchsvoll sind und Du diese erst mal mit leerer Stange erlernen musst

Lerne Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, Umsetzen mit Military Press
mach Seitheben
Klimmzüge irgendwann mit Zusatzgewicht am Dipgürtel
SZ: Curls / aufrechtes Rudern
Dips (zwischen den Blöcken) ersetzen gut das Bankdrücken / ebenfalls irgendwann mit Zusatzgewicht am Gürtel
Beugen kannste auch an den Gerüstblöcken

Diese Ausrüstung, nicht mehr und nicht weniger habe ich zu Hause wenn ich mal nicht ins Studio komme.

Mehr brauchts nicht....echt nich´! Ist aber nur meine Meinung stay simple but hardcore... sch.eiss auf ne Bank