Ich musste bzw. muss deutlich weniger abgenommen/abnehmen als du, kann dir also nicht mit Infos dienen, habe aber ordentlichen Respekt vor deiner Leistung. von wem hast du denn TP und EP bezogen?
Gruß und viel Erfolg weiterhin Dieter
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
letztes Jahr im fruehjahr , damals wog ich noch 89KG und hatte absolute keine muskelmasse, habe ich mich im fitnessstudio angemeldet und habe mit kickboxen angefangen. Die Bewegungen beim kickboxen waren eher langsam und traege und ich entschloss mich abzunehmen, davon abgesehen das haenseleien und co keine seltenheit waren (damals noch 16 gewesen).
Habe dann fettreduziert gegessen und bis zum sommer ca 20kg abgenommen... ich war echt froh und konnte das gewicht auch locker halten, trz der ein oder anderen pizza am abend.
Doch dann kam ich erst richtig auf den geschmack und versuchte immer mehr abzunehmen und muskeln drauf zu packen... im fruehjahr dann ging es los mit meiner ersten AD bei der ich erstmal die ueber weihnachten zugenommenen 4kg wieder runtergebrannt habe und mein KF noch weiter gesenkt habe und dazu noch ordentlich an muskeln dazu gepackt habe (ordentlich fuer meine verhaeltnisse, vorher hatte ich ja fast keine :P)
Nun ja, heute noch befinde ich mich in meiner 2. AD und stehe bei 72kg und 8% kf... angefangen mit 89kg und bestimmt so 18% KF...
würde mich ebenfalls ueber weiter erfahrungsberichte freuen...
mfg mymio
PS: mache meine AD noch weil da son kleiner rest am bauch einfach net weg will
Hm mein KFA ist/war gar nicht sooo dramatisch. Zu hoch alle mal aber mit 26% noch im Limit, bei mir war es dann eben die Masse... nach 4 Wochen waren es "nur noch" 24%. Da ist Potential
Wie siehts bei euch mit errechneter Muskelmasse aus? Wenn ich hier seh wie weit ihr abspeckt...
Mir wurde empfohlen nicht unter 90KG zu gehen, da Muskelmasse irgendwo bei 85-86Kg liegt.
Wie sieht mit euren Traumwerten aus?
Bei mir eindeutig:
179cm groß (Ok ändert sich nicht )
115 KG
6-8% KFA
Kraftdaten sind mir nicht so wichtig solang ich zurecht komme.
Es kostet am anfang Überwindung aber sonst nichts...
Ok der Bio-Laden ist bei den einen oder anderen Dingen bisschen teurer als der Discounter. Aber sonst....
Wenn du auf Fettabsaugung usw rauswillst, muss ich dich leider enttäuschen, hab natürlich abgenommen....
Zitieren
Lesezeichen