Abgenommen zum zunehmen??? ...

[schweinenacken]

Das hört sich ja nicht sehr berauschend an ... aber mein Gewicht von 76kg halte ich jetzt schon gute 3-4 Monate ! mal als Nebeninfo

ach so. wenn du das schon geschrieben hattest, hab ichs überlesen. sorry.

trotzdem solltest du die kcal langsam und über den tag verteilt hochfahren um unnötigen fettansatz zu vermeiden.
wenn du dazu in der lage bist vom stoffwechsel her viel fett anzusetzen, sollte es für dich auch mit normalen grundnahrungsmitteln problemlos möglich sein deinen bedarf zu decken. der vorteil hierbei ist, dass du die kcal besser dosieren kannst.
gainer ist wie der name schon sagt eine kcal-bombe. wenn dein körper diese kcal nicht in relativ kurzer zeit sinnvoll verwerten kann, wird der rest in form von fett gespeichert.

[e-mkay]

Es soll jetzt nicht so rüberkommen als wäre ich Gainer-Geil das bin ich nämlich nicht aber...
Man kann einen Gainer doch auch relativ leicht dosieren sprich anstatt 2 Esslöffel Honig nur 1 Teelöffel, anstatt 40g Haferflocken nur 20g und so weiter

[schweinenacken]

sicher kann man das. aber wo ist der witz bei gainer, wenn man dabei beusst die kcal niedrig hält? ist für mich irgendwie ein widerspruch.

dann würd ich mir eher 100g haferflocken nehmen und da noch 40-50g proteinpulver drüber kippen. da hast du kohlenhydrate, die den blutzucker nicht gleich an die decke haun und proteinbedarf ist auch gesichert .


aber probier deinen gainer ruhig aus. wenn du merkst, dass du trotz niedriger dosierung fett ansetzt, kannst du es immernoch sein lassen.

[e-mkay]

Nein Nein muss nicht sein war ja nur eine Idee von mir...
über die Haferflocken das Protein???... Einfach das pure Pulver drüber? Ohne anrühren ohne nix? ...

[schweinenacken]

kannst du ja mal trocken versuchen ;.)

natürlich mit wasser oder milch

[Manoah]

kannst du ja mal trocken versuchen ;.)

natürlich mit wasser oder milch

100 g trockene Haferflocken und dann noch das Pulver, viel Spaß