Zitat Zitat von boddah20
Ich trinke ca 3 Liter am Tag meh schaffe ich einfach nicht. Ich dachte das reicht
Kommt auf Dein Körpergewicht und Deine übrige Ernährung an.
Bei vielen sind drei Liter eine normale Tagesdosis.
Trinke mal einen Liter mehr.
Außerdem ist es möglich, dass Du zuviel Kreatin auf einen Sitz verwendest. Ich würde lieber langsam laden. So hast zum einen weniger Flüssigkeitsbedarf und zum anderen fallen eventuelle Nebenwirkungen weit geringer aus bzw. treten gar nicht erst auf.
Im Übrigen reicht ganz einfaches Kreatin. Diese "Superprodukte" sind ihr Geld nicht wert.

Gruß