Wie oft Proteinshakes zu mir nehmen?

[krassolator]

und noch ne Ansicht unter Vielen:

Kein Shake.... null.... notten.... nada... nicht einen einzigen...

Wie wäre es pro Tag mit :
500-700g Huhn oder Pute
250g Fisch (Tuna, Forelle, Lachs, Rotbarsch... jeden Tag nen anderen)
4 Eier
250g Magerquark

Dann packste mal ordentlich Gemüse, Obst, Salat drumherum und abends ne hanvoll Nüsse. Dazu 100g Reis und schon haste ne Ernährung die jedes "Ich trink nen Shake zum Frühstück, nachm Train und vorm pennen"-Verhalten um längen schlägt.

viel Spass

[projekt2]

morgens und abends ne ladung sollte für den normal BB´ler vollkommen ausreichen.
nebenher noch nen bischen magerquark, pute und eismeergarnelen und die sache läuft rund.

[vaschiko]

Morgen und abends ist falsch.......am besten du trinkst einen in der ersten pause inner schule und den 2ten vorm training(aber nicht zu kurz vorm training sonst ist man zu voll).....nach dem training brauch der körper"gesunde kohlehydrate"...da nehm ich immer eine banane.

und auserdem solltest du je nach trainingsziel einen angemessenen ep aufstellen wodrin viel "natürliches" eiweis enthalten ist wie zb. putenbrust...kein Hünerfleisch!!

[Max88]

Morgen und abends ist falsch.......am besten du trinkst einen in der ersten pause inner schule und den 2ten vorm training(aber nicht zu kurz vorm training sonst ist man zu voll).....nach dem training brauch der körper"gesunde kohlehydrate"...da nehm ich immer eine banane.

und auserdem solltest du je nach trainingsziel einen angemessenen ep aufstellen wodrin viel "natürliches" eiweis enthalten ist wie zb. putenbrust...kein Hünerfleisch!!

Das kann man so nicht stehen lassen. Am Morgen und am Abend ist es definitiv angebracht Proteine zu fahren, da man die Nacht überbrücken muss, und morgens wieder Bedarf hat.
Gesunde Kohlenhydrate *lol* Sowas gibts nicht, es geht um einfache wie bsp. Glucose, da sie schnell ins Blut gehen und somit unmittelbar aufgenommen werden. Proteine sind danach aber genauso erforderlich.