Wie oft Proteinshakes zu mir nehmen?

[vaschiko]

Morgen und abends ist falsch.......am besten du trinkst einen in der ersten pause inner schule und den 2ten vorm training(aber nicht zu kurz vorm training sonst ist man zu voll).....nach dem training brauch der körper"gesunde kohlehydrate"...da nehm ich immer eine banane.

und auserdem solltest du je nach trainingsziel einen angemessenen ep aufstellen wodrin viel "natürliches" eiweis enthalten ist wie zb. putenbrust...kein Hünerfleisch!!

[Max88]

Morgen und abends ist falsch.......am besten du trinkst einen in der ersten pause inner schule und den 2ten vorm training(aber nicht zu kurz vorm training sonst ist man zu voll).....nach dem training brauch der körper"gesunde kohlehydrate"...da nehm ich immer eine banane.

und auserdem solltest du je nach trainingsziel einen angemessenen ep aufstellen wodrin viel "natürliches" eiweis enthalten ist wie zb. putenbrust...kein Hünerfleisch!!

Das kann man so nicht stehen lassen. Am Morgen und am Abend ist es definitiv angebracht Proteine zu fahren, da man die Nacht überbrücken muss, und morgens wieder Bedarf hat.
Gesunde Kohlenhydrate *lol* Sowas gibts nicht, es geht um einfache wie bsp. Glucose, da sie schnell ins Blut gehen und somit unmittelbar aufgenommen werden. Proteine sind danach aber genauso erforderlich.