09.09.2007 Eichi trainiert 15 Jahre

[Manoah]

Sieht gut aus, gerade die letzten Bilder find ich hammer...
Alles gute zum 15ten von mir und weiter so

[kleiner_tux]

Respekt für dein Durchhaltevermögen und dass du auch nach so vielen Jahren noch Fortschritte machen konntest.

Am besten gefällt mir deine jetzige Form, d.h etwas massiger als 2003.

[TobStar]

Super Leistung so lange dizipliniert am Eisen zu bleiben !!
Du bist einer der ganz Großen hier im Forum

Wie sind denn so deine Kraftleistungen nach 15 Jahren??

[Schweinehund]

Hi Eichi!


Respekt zu der langen Trainingszeit! Du bist zwar vielleicht nicht der Massigste, hast aber finde ich schon was erreicht worauf man stolz sein kann. V.a. die Muskelqualität finde ich toll. Da nützt keine Kur was, da hilft nur jahrelanges Training. Sehr schön!!

Auf die nächsten 15 Jahre!!


Stephan

[eichi]

Oh Vielen lieben Dank so viel Lob

Gerne versuche ich mal die anstehenden Fragen zu beantworten!

Ich bin ca. 183cm groß

Zum Thema Ernährung sei folgendes gesagt.

Im Jahre 1992 als ich versucht habe mir mein Wissen aus Magazinen und Büchern anzueignen war überall ganz deutlich zu lesen ----wenig Fett -----
" Fett verbrennt in der Flamme von KH´s " "Reis , Pute, Magerquark "ect ect.
Und so habe ich mich fast die ersten 10 Jahre Training ernährt.

Mittlerweile geht es mir mit KH reduzierter Ernährung einfach besser!!

Supplimentiert habe ich über die Jahre alles was legal auf den Markt gekommen ist

- L-Carnitin
- Amino - Tabletten
- Amino Ampullen
- Creatin Monohydrat
Alles aufgezählt macht meiner Meinung nur den Geldbeutel leer!!
Und seit 7 Jahren nehme ich nicht einmal mehr Creatin.

Das einzige, was ich ca. 3-4x pro Woche als Nahrungsergänzung zu mir nehme ist ein Proteindrink ca. 0,5 Liter halb Wasser halb Milch.
Sonst nix.

Mach ein klassischen 3er Split
z.B.
Montag: Brust/Bi/Trizeps
Mittwoch: Beine
Freitag: Rücken/Schultern

Wobei ich leicht durchwechsle was Trizeps betrifft

Meist mach ich nie mehr wie 9 Arbeitssätze pro Muskel. Bei Bizeps sind es sogar nur 6 Sätze.

Meist bin ich nach 60-70min fertig mit Training inkl. erwärmen und dehnen.

Oje mit Kraftleistungen kann ich mich nicht sonderlich schmücken.
Ich ziehe lieber als das ich etwas drücke.
So bin ich in BD sehr schwach mein max. Gewicht, das ich 1x gedrückt habe liebt bei 135kg

Klimmzücke sind schon meine Favoriten Übung dort arbeite ich wenn es mit der Schulter gut geht mit Zusatzgewicht.

Das gleiche bei Dips ( 30kg ) 3x 10 Wdh sind kein Thema. Bei mehr Gewicht geht´s wieder zu sehr in die Schulter wo ich aufpassen muß.

Einfache Bizepscurls ca. 22-24kg ( nach der Scottbank )
Scottbank ( je nach Tag 55-60 kg )

Kniebeuge bin ich wieder auf einen guten Weg nach dem ich die fast 6 Monate gar nicht oder nur mit großen Schmerzen ganz leicht trainieren konnte.
Zu meiner guten Zeit 1999-2000
hatte ich schon mal 150kg drauf. Und jetzt bin ich wieder bei ca 130kg ( immer 3x10Wdh )

[Cira]

Auch von mir ein riesen respekt....
klasse bilder und einfach nur schön anzuschauen...
bilder von 2003, total super !!!


Cira

[lilliratte]

@max16

wer lesen kann ... (vom Schreiben ganz zu schweigen)

"wann? was?":

23.09.2007, 17:05
Mach ein klassischen 3er Split
z.B.
Montag: Brust/Bi/Trizeps
Mittwoch: Beine
Freitag: Rücken/Schultern
...

"...mit beruf unter einen hut?"

24.09.2007, 20:00
... Die ersten Jahre habe ich noch 4x 7 Woche trainiert aber die letzten 7 Jahre waren es lediglich 3 mal. Aber die wirklich konstant. Und wenn ich einmal im Ausland arbeiten war habe ich das Training am WE reingeholt und das immer. ...

(man könnte es auch beantworten/zusammenfassen mit: "Leidenschaft und Disziplin")

[Gorgeous]

Klasse Leistung!

[AndreasB]

sehr schöne leistung!


das traurige ist, manche anfänger hier im forum glauben so könnten sie schon nach paar jahren training aussehn.

[Goa]

sehr schöne leistung!


das traurige ist, manche anfänger hier im forum glauben so könnten sie schon nach paar jahren training aussehn.

Ähm...so kann man aber nach paar jahren Training aussehen....
Was mich doch mal von eichi intressieren würde, wie er das Gewicht in den Trainingnsjahren steigern konnte(aber nur die magermasse versteht sich). Also wie viel hast du anfangs aufgebaut udn wann fing es an zu stagnieren...bzw. vieleil gign dann noch drauf ??? ging Aufbaumäßig überhaupt noch was nach XX jahren ???
Ich merke ja selber, anfangs geht es raßend schnell udn irg. wannn denkt man es geht überhaupt nix mehr. Was denke ich nach den Jahren wirklich immer höher geht ist die Kraft...und das sieht man ja auch an deinen Leistungen !!! Auch die Bankdrückleistung von 135Kilo wäre für mich undenkbar...ich denke allerdings, dass ich ohne ne Gewichtszunahcme das in 5Jahren schaffen könnte.

lg
Goa