Frage zur Creatineinnahme bei Krankheit!

[chris1308]

ladephase und dann noch 3*5 Gramm???

[HoOLa]

is zu viel??
hab nen kumpel befragt der schonma ne "kur" gemacht hat.
also ich hab in der ladephase 5*5g pro tag genommen .. und das 5 tage lang.
und dann sollte ich sowohl an traings- als auch an trainingsfreien tagen 3*5g pro tag .. klärt mich auf oO

[drpepper]

Nach der Ladephase reichen wohl 0,05g Creatin pro kg deines Körpergewichts am Tag, siehe http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

[HoOLa]

also ungefähr 4 gramm ..
und das dann auf mehrere einnahmen verteilen oder alles mit einem mal?
und was is denn nu wegen meiner krankheit??
soll ichs überhaupt noch weiter nehmen?

[VVVVV]

Naja. Probiere es mal mit der niedrigen Erhaltdosis (oft reichen sogar geringere Mengen; die Verteilung ist egal). Trinke aber dafür umso mehr (Erkältung + Kreatin). Greife verstärkt auf "Suppennahrung" zurück. Kein Training allerdings. So kannst Du die Ladung wohl bis zum nächsten Training hinüberretten.
Sollte die Krankheit sich nach einer Woche nicht bessern, würde ich das Kreatin dann doch absetzen.

Gruß

[HoOLa]

alles klar super danke.
sowas wollt ich hörn