2 Sätze zum aufwärmen


dann

2 Arbeitssätze mit jeweils 3 Übungen von 4 möglichen

- Wadenheben sitzend
- sitzend an der geraden Beinpresse(sehr effektiv durch die gedehnte Stellung der Waden)
- Wadenheben stehend
- Donkeywadenheben mit Partner(Lieblingsübung, sehr effektiv durch gedehnte Stellung)