Training von Heute:

leichte Good Mornings zum Aufwärmen...

Beugen:
60x10,100x8,140x7 (leider)

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
27x8, 33x6, 39x5, 41x3, 46x7 (kg pro Hantel..muhaha)

LH Rudern:
40x10, 60x8, 90x8

Danach noch Butterfly und Hammercurls zum Muskel töten...

Super Training..bin sehr zu frieden!