nur mut zum WKM plan. mir kam es auch etwas wenig vor, aber mit der richtigen intensität geschehen wunder damit.
ok keine richtigen, aber ich hab ~ 4 kilo muskeln aufgebaut in nicht ganz 3 monaten. vorher ging es mit einen typischen 3er split viel langsamer...
also ich bin sehr gut damit gefahren und dass obwohl ich immer unter 60 min trainingszeit geblieben bin.

viel glück
meister