Gute Vorschläge......

Ich werde nun folgendes machen:

Cardio auf morgens und abends aufteilen. Aber wohl zweimal 40-45 min. denn ich bin ein guter Ausdauersportler und alles andere würde mich kaum fordern....

Die Anzahl der Hanteleinheiten (5) lass ich so, denn mehr geht von der Regeneration bei mir nicht mehr.

Das Refeeden werde ich mal auf eineinhalb Tage begrenzen....und nicht wie vorher zwei volle Tage .

Mal kucken was sich so tut! Danke