extreme Körperfettreduzierung

[Pulle]

hätte da noch ein paar tips den eiweiss lowcarb riegel weg brot auf raus und obst auch dafür bisserl gemüse bei jeder mahlzeit und nach dem training 50 gramm maltodextrin
Ausdauertraining auf intervalltraining umstellen
Also 40 min 5 tage die woche reicht wennst intervalltraining machst des brennt so richtig den letzten rest fett raus
2gemütlich das du so nenn puls von 120-130 hast am angfang und dann 1 min das du bis auf an puls von 170-180 raufgehst das 40 min lang verbrennt im endefekt viel mehr als des normale ausdauertraining!
mfg
p.s des was babbi sagt seh ich auch so mach alle 5 tage refeed dann mal 6 tage iom wechsel an nichts gewönnen lassen und am refeed tag wenig fett.
Also sowas in der art 200gramm eiweiss=800kcal
dazu--------------------600gramm carbs=2400kcal
und---------------------ca 50 gramm fett= 450kcal
-----------------------------------------------=3650kcal zusammen
und an die lowcarb days
würd ich sowas machen in der art
300gramm eiweiss= 1200Kcal
max 50-80gramm carbs=200-320
und dazu 80gramm gute fette davon min 20 gramm omega3 =ca700kcal
dann bist bei 2200 des is ganz gut dad i sagen für dein gewicht
sonst nioch fragen PN

[herber]

Habe Eure Tipps diese Woche voll beherzigt und mich heute wieder gewogen. Es waren 900 Gramm weniger Gewicht Armumfang beträgt 42 cm. Sieht immer besser aus. Ich konnte zwei Adern am unteren Bauch sehen und die Bizepsadern kommen nun permanent durch (und nicht nur beim Training)

Bin aufgrund der verstärkten Kh-reduzierung und des harten Cardios recht leer und flach. Mal gespannt wies nach dem Laden am Sonntag morgen aussieht.....