direkt nach dem aufstehen ein proteinkonzentrat (MX Pro) mit 60% wheyprotein + 40% casein >> http://www.fitmart.de/product_info.p...e1b8a1fb46d3c9
Gerade hier wäre doch ein 3k Protein (+ Haferflocken = Frühstück) sinnvoll oder? Ich mein, mit dem Protein hast du doch Peaks. Und mit dem 3k (wie z.b. das BA 90) gleichmässige "abgabe".

dann kommt das 100% whey als pre- post workout nutrition zum einsatz: >>> http://www.fitmart.de/product_info.p...ea9ed2f2929074

1 std vor dem training
30min vor dem training noch einen
und nach dem training einen
Findest du nicht diesen Schritt überflüssig? 1 Std. vor dem und nachdem Training kommt auch dicke hin oder?

Wie dosiert du deine Supplemente? Nimmst du Traubenzucker nachdem Training? Trinkst du dein Whey in Wasser oder Milch?
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Mal was anders. Welche Supps verwendest du sonst noch? Und sieht dein Einnahme schema aus!

mfg Bullzeye

P.S.: Aktuellisier mal dein Profil