Zitat Zitat von EN187
alles klar danke für deine antwort weil 3600kcal das würd ich net schaffen bin ja noch recht dünn aber wenn ich mit der zeit immer mehr aufbaue sollte ich soviel ja auch schaffen ohne das mir schlecht wird vom zuviel essen, wollte mal wissen wie kg muskelmasse in 1 monat drin sind mit guter ernährungs und gutem training
in 1 monat? 0,5kg reine muskelmasse würd ich mal so schätzen. 5-6kg im jahr sind ohne stoff ganz gut würd ich sagen. im ersten jahr könnens vielleicht auch ein paar mehr sein, mit viel disziplin!